1、跳郑多燕要看个人体质的，有的人刚开始跳还会变重，因为会长肌肉，而且郑多燕是偏向于塑形，可能体重不会掉很多，但是身形会变好，小红帽那一套见效最快的就是腰腹了我去年夏天跳小红帽三个礼拜重了两斤，我那时候还是不。

2、可以，但减肥贵在坚持，三两天是不管用的，晚上不是不吃饭，可以少吃些含卡路里比较低的蔬菜和水果，不会影响减肥效果的。

3、然后是晚饭，如果亲们条件允许最好6点之前吃晚饭，因为这样消化早7点8点做减肥操，7点之后就不要再吃东西了，只能喝水这样在睡前已经把能量消耗的差不多了，所以睡觉也不会堆积脂肪。

4、可以，我之前减肥一直做小红帽，很好用，很出汗，但是一定要坚持下来，运动后要拉伸腿部，不然会变粗，做任何有氧运动之后都要拉伸的还有不懂得可以追问，望采纳~。

5、一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不还有助于肠胃消化需要注意，散步要持续半小时以上才有效果慢跑慢跑也是消耗完美曲，我都坚持三天了每天早上不吃饭中午吃到下午跳一个小时的减肥操最好别吃减肥药很伤身而且。

6、亲，可以的，减肥是个艰辛而漫长的过程，不是瞬间就有效果的首先，郑大妈的减肥操是有效果的，我就是一个列子，每天晚饭后1小时，跳郑多燕小红帽减肥操，配合早上慢跑40分钟左右，20天瘦奇力片会引起头痛了7斤当然，饮食上要控制。

7、1晚上跳 2每天两集，中间休息15分钟，跳小红帽奇力片会引起头痛的奇力片会引起头痛和塑身操或哑铃操3针对一个 4食谱其实效果不大，重要的是食量，要少吃，每顿饭最好不超过一碗饭 5只能吃一个，不能再多了 我还建议你5点前结束晚饭。

8、郑多燕小红帽跳了3年，睡前4小时跳的3年前56KG，现在585KG，心累。

9、这个问题有几种，我帮你看看吧~1体重计问题 2运动完后不注意饮食问题 3锻炼一段时间效果还没出来，别担心 4持之以恒者，方能成功，但一定要注意身体，不可以为了减肥伤到身体 对了还有，一定要每顿吃饱吃好。

10、第三个月开始，加了垫上操，每天保证一节垫上操一节小红帽或者哑铃，体重开始一周一斤的掉期间没有节食，我比你吃得多，早上鸡蛋汤圆，中午一碗米饭正常饭量，晚上同中午，不吃零食，饮料偶尔喝也没有刻意克制不吃。

11、要么就是平台期，不能放弃啊，坚持我开始跳一周就瘦了4斤了，但随后3天才艰难瘦了1斤，但体型有变好或者试试改变饮食习惯午餐减量，切记戒猪肉下午不吃东西，然后吃晚饭吃个五分饱。

12、5热量负平衡必须注意减肥的原则热量的摄取量必须少于你的消耗量6意志决定减肥的效果与质量7靠运动减肥，越减越肥运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力所以。

13、7晚饭吃少蔬菜水果为主练郑多燕减肥操最佳时间 上班族首选2000~2130 晚饭后进行郑多燕减肥操运动，减肥健身之余还可以帮助睡眠建议晚上不要做郑多燕小红帽，运动时间不用太长，30分钟左右一集郑多燕减肥操。

14、这套减肥操带有塑型的功效，除了减重还能塑形如果想快瘦不如每天晚饭之后去楼下快步走40分钟，减重效果比那个好多了我就这么做的一个星期差不多两斤了郑多燕减肥操我用来塑型。

15、现在不少人都喜欢跳郑多燕减肥操来瘦身郑多燕的减肥操视频也风靡各大网络那么郑多燕减肥操真的有效吗美体专家称其实郑多燕减肥舞是真的有效果，但是你必须持之以恒，紧实线条是必要条件，这样你看起来才不会那么臃肿哦。

16、又是怎样的效果呢求详解非诚勿扰，今年5月22日在日内瓦闭幕的第57届世卫奇力片会引起头痛组织WHO通过了“饮食体育锻炼和健康全球战略”，正式向肥胖症宣战我们想快速减肥瘦身，在燃烧脂肪细胞的同时，还要注奇力片会引起头痛意运动郑多燕减肥操可。

17、看你自己的状态，不忙可以每天都跳，跳完拉拉筋，我有个姐姐生完孩子以后连续跳了三个月郑多燕，瘦了20斤，没有节食但是也没有吃零食和暴饮暴食的习惯每个人体质不同，你最好做个12个月的瘦身计划，不用太苛刻。

18、我过午不食＋早起做郑多燕操，平均每天减 07－08 斤肥膘不是水分，是脂肪，原理是过午不食后，一晚上身体内能量供给肯定用脂肪了，早起跳操用的都是脂肪能量，并且会持续一整天消耗脂肪，另外早午餐不要吃几分。