中医学觉得“人到四奇力片有什么作用十，阳气不够”，因而便有“四十没补，五十吃苦”的观点。伴随着年纪扩大，阳气止脱生发很艰难，阳气越来越低，病症也就愈来愈多，那麼怎样填补阳气呢？

肾气乃为一身阳气的压根，补阳气从肾下手最好不过了，今日教大伙儿好多个超简单的方式！

常吃4宝贝

大家日常饮食搭配中，可以根据吸取食材的精粹来柔和温补肾阳。

例如“黑五类”：黑豆、黑芝麻、黑芝麻粉、乌枣、木耳，一定要多吃。此外，淮山药、伏苓、核桃肉、白果、莲籽、猪肚、猪小肚、苋菜、黑桑葚、荔技、紫菜、海菜、乌骨鸡、平菇、豆豉、枸杞子、栗子、泥鳅鱼等食材全是补肾壮阳精典。

01补肾汤

作法：

西洋参6克，女贞子3克，旱莲草3克，紫丹参3克，刺莓3克，茯苓3克，每日熬汤服食。

02补肾壮阳豆

原材料：

一斤黑芝麻，沙苑子、白蒺藜、苍蒲、炒杜仲、补骨脂、八角茴香、核桃肉各6克。

作法：

1、八角茴香再加上前边5种植中药材熬汁，水未过药，随后逐渐煮半小时，去渣取汁；

2、泡黑芝麻于药液中，泡4个钟头，让黑芝麻吃满药效；

3、煮黄豆，这个时候添加核桃肉和少量盐（最好大颗粒的福清，要是没有用食用盐还可以），煮到黄豆沒有硬心、顺滑才行。

03补肾粥

原料：

黑芝麻（1小把）薏米仁（3把）稻米（2把）奇力片说明书黑芝麻粉（1小把）核桃仁（2个）。

作法：

1、全部原料泡一小时；

2、将原料放进石锅，熬粥，煮好后加老红糖。

04补肾茶

原料：枸杞、伏苓各5～10克，绿茶6克。

作法：将枸杞与伏苓共研为粉末，每一次取5～10克，加绿茶6克，用沸水冲调10min就可以，每日2次，代茶饮用。

常做4件事

01晒太阳

温补肾阳有效的方法晒太阳。晒太阳led背光而坐最好是，由于后背有一条不容忽视的经脉——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，省长一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，身体的阳气也就充裕了。

一般晒太阳的時间最好是设在早上10-11点中间，或是中午16~17点中间，这时太阳较为充裕，光源也较为温和。晒太阳的实际效果最好是。中老年晒30分鐘以内就可以，千万不要隔着夹层玻璃晒太阳，那般难以做到应该有的实际效果。

02搓拉耳朵里面

肾主敛阳，通窍于耳，因此常常开展一些耳朵锻练，可具有健肾壮腰、养生益寿的功效。

两手无名指放耳郭里侧后，用无名指、大拇指拉皮耳郭、耳朵垂，自内向型外拉皮，技巧由轻到重，伸展的能量以不感痛疼为限，每一次3～5分鐘，两手空余出来，看电视剧的情况下都能够按揉按揉耳朵里面。

03晚上泡脚

泡足既可以防寒保暖，又可以推动全身上下的气血循环系统，根据促进脚部的穴位做到调节人体阴阳气血的功效。

夜里9点泡足最养肾。往往挑选这一時间补肾壮阳，是由于这时是肾经气血较为衰微的时间，在这时泡足，人体发热量提升后，身体内毛细血管会扩大，有益于活血化瘀，进而推动身体内血液循环系统。

04踮脚走路

踮脚走路时，前脚板里侧、足拇指起支持功效，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经通过这里。

奇力片吃了有副作用吗

那样可以保健按摩足三阴，根据足少阴肾经滋阴补肾。每日踮起脚走10分鐘上下，正中间可以走得慢，累了歇息，做到刺激性穴位的目地就可以。

常按4穴位

肾俞穴、命门穴、关元穴和太溪穴是护肾养肾的穴位，不管男孩和女孩都可用，每一个穴位每日各自按揉5分鐘，只需坚持不懈一个月，将显著体验到肾精十足。

01肾俞穴

部位：肾俞穴与外关穴的部位一样，便是在腹部第二胸椎棘突下，旁开1.5寸处，上下各一个。

作用：肾俞穴是肾经的关键穴位，假如常常轻按得话可以健壮肾精，提高你的肾脏，尤其是对月经失调、性冷谈有较大的协助。

02关元穴

部位：在身体正中间网上，从肚脐往下量出四指宽的间距，便是关元穴。

作用：关元穴如同人身体的一个闸阀，将人的原气关在身体内让它不泄露，是男人敛阳、女人蓄血之处，是人的身上元阴、勐腊的积淀之处。

03太溪穴

部位：在脚的内踝与跟健中间的凹处。双侧对称性。

作用：太溪穴是肾经的原穴，是肾经原气通过和留止的位置，因此古代人称太溪穴为“回阳九穴之一”，觉得它有着较强的回阳救逆之功。

04命门穴

部位：命门穴穴位于第二、三腰椎棘突间。简单地说，便是背部正中间腹部，和肚脐相对性的部位。

作用：针对男生，它是补肾壮阳大穴，针对女性，它是焕颜美穴。壮阳补肾、温宫备孕期都免不了它。

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