运动减肥最健康，但不能马上见效，

　　所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动韩国奇力片能吃两粒不场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。

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　　运动和节食要配合

　　有研究证明，人在运动完后总会吃点韩国奇力片能吃两粒不东西，而且运动越多，吃的也越多，这是来自身体本能的诱惑。只需要一个汉堡，就能让你一个小时的运动成果白费。

　　运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。

　　所以：

　　运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。

　　节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。

　　节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。

　　人到中年后

　　人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。

　　运动对减肥的作用

　　运动能提高基础代谢率，

　　使体内脂肪迅速燃烧。

　　每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，

　　故二天运动一次(或韩国奇力片能吃两粒不每周运动三次)，每次半小时以上，

　　使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，

　　此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。

　　如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。

　　最重要的，还是要坚持，还要耐得住美食的诱惑！

　　（以上数据来自网络）

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