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　　每天一个减肥小知识

　　预防贫血、补充营养：龙利鱼

　　龙利鱼简介

　　龙利鱼，别称牛舌头，舌鳎科舌鳎属，是一种温暖性近大海型的优质海鱼，肉质细嫩营养丰富、出肉密、味道鲜美。

　　龙利鱼的功效

　　1保护视力

　　龙利鱼中含有的欧米加～3脂肪酸，可以帮助人体更好的抑制眼睛里的自由基，从而减少眼晶体发炎的几率，有效的保护视力。

　　2补充营养

　　龙利鱼属于优质海鱼，营养价值丰富，里面的蛋白质和不饱和脂肪酸的含量都很高，经常吃有助于补充人体内所缺失的营养。

　　3预防心血管

　　龙利鱼中的不饱和脂肪酸能更好的被人体所吸收，能增加血管弹性因此对于韩国奇力片能吃两粒不那些心脑血管疾病有很好的的预韩国奇力片能吃两粒不防效果。

　　龙利鱼巴沙鱼

　　龙利鱼韩国奇力片能吃两粒不

　　属于深海的咸水鱼·属于鲶鱼科的淡水鱼体积较小

　　产量较低，价格稍贵·产量高，价格便宜脂肪含量低 营养价值丰富

　　巴沙鱼

　　体积较大 脂肪含量高 营养价值不如龙利鱼

　　?清蒸龙利鱼如何做？

　　食材：

　　龙利鱼250g 柠檬半个、葱、姜

　　做法：

　　1.龙利鱼清洗干净后吸干水分，切成大小差不多的段状，用姜丝和柠檬汁把鱼肉抹一遍。

　　2.腌制十分钟后放在开水锅中蒸，小葱、老姜切丝备用，蒸好的龙利鱼取出倒去水铺上姜、葱丝。

　　3.锅中倒入少许橄榄油，烧烫后淋在鱼肉上，最后淋上适量的酱油装盘后即可，如果有柚子果酱搭配口感会更好。

　　文字|小苏

　　封面|小苏

　　排版|小苏

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