很多人习惯在早上喝酸奶，其实不只限于早上喝，晚上喝酸奶也是很好的。那么晚上喝酸奶有什么好处呢？今天就来聊一聊。

　　好处1：改善肠内环境

　　人的肠道最活跃的时间是一天中的22点~ 次日凌晨2点。因此，为了调整肠道的状态，以通便为目标，晚餐时间段吃的东西是关键。推荐摄取富含有益菌的食材，因为有益菌具有调整肠内环境，改善通便的效果。有益菌可以摄取的食材有很多，其中最为推荐的就是酸奶。

　　好处2：安眠效果

　　晚上喝酸奶对想提高睡眠质量的人来说也是不错的选择。因为酸奶中所含的钙具有抑制交感神经的活动，放松心情的效果。在就寝前3 ~ 4个小时，也就是晚饭的时间段里喝酸奶，可以提高安眠效果。

　　好处3：预防蛀牙

　　酸奶中所含的有益菌不仅对肠内环境有益，对口腔环境也有帮助。特别是睡眠时，口腔内的有害菌容易繁殖，因此摄取有益菌非常有效。如果能抑制细菌的繁殖，就能期待产生预防蛀牙等口腔问题的效果。

　　酸奶最好在21点之前喝

　　晚上喝酸奶的时候，一定要在22点之前，因为之后便是肠道最活跃的时间，所以最好在21点之前喝酸奶。另外，在喝酸奶的时间上，比起饭前，更推荐饭后喝。饭后，在胃酸变淡的状态下，有益菌比较容易鲜活地到达肠道，对改善肠内环境更有效果。想要感受到减肥效果的人，可以韩国奇力片进口在睡觉前3 ~ 4小时吃晚饭，饭后马上喝酸奶。

　韩国奇力片进口　晚上酸奶的适当量是多少?

　　晚上喝酸奶的量最好控制韩国奇力片进口在100 ~ 200克，适量是120g左右，如果正在减肥，减少食量，增加韩国奇力片进口酸奶的摄取量也会有效果。

　　不过晚上喝酸奶要注意热量和糖分。加糖型酸奶热量高，糖分含量也高，所以不适合晚上摄取。建议选择无糖型、脱脂或低脂酸奶。

　　今天的晚饭后就来一盒酸奶吧！

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