这是不是你？
和亲人朋友道完晚安后
打开另一款app
夜生活才刚刚开始
刷剧刷综艺彻夜不眠
上网玩游戏通宵达旦
逛b站看微博
喜欢的永远在下一条
我们将白天的时间给了生活
总觉得夜晚才属于自己
熬到就是赚到
乐于当一个熬夜星人
资深熬夜家的我
通过查找资料发现
熬夜并不像传说中那样
百害而无一利
这不
我就发现了一些“好处”
希望大家看完以后
熬得“开心”
熬得“心安理得”
01-变成熟！
●●
熬夜会使人体内的代谢紊乱
皮肤水分流失
身体在熬夜的同时
过度地进行着代谢活动
引起影响颜值的一系列反应
脸上的色斑、皱纹会增多
奇力片说明脸色变得暗沉
还会拥有逐渐稀疏的头发
只需要一夜通宵
就可以瞬间成熟好几岁
02-脱单！
●●
大脑每日昼夜不停地工作
会产生大量的垃圾
需要脑脊液通过一系列的活动
将垃圾排出脑外
这段清除垃圾的时间
一般都在睡眠阶段
如果你熬夜不睡觉
大脑就无法进行这个活动
久而久之
就会出现记忆力下降
注意力不集中等问题
不过也还好
大家都喜欢“傻里傻气的人”
03-省钱！
●●
正常情况下
眼周的血管都是健康的血液
带来氧气带走废料
皮肤自然地透着良好的气色
但熬夜会让眼睛过度疲劳
眼周血液循环不足
静脉血管里二氧化碳等废物堆积
血液颜色就会变暗
早晨起床
就是自带的烟熏妆
这不是省了买化妆品的钱了嘛
04-快乐！
●●
如果你一直熬夜不睡觉
大脑为了保持清醒
就会一直分泌多巴胺
这种快乐物质
能让你直到第二天还精神得很
睡觉的时候
人的心率会变慢
给心脏一些休息的时间
但熬夜会让交感神经处于兴奋状态
心脏彻夜没有得到休息
也就“快乐升仙”啦
熬夜的种种“好处”
其实大家都心知肚明
但我们很难真正地做到不熬夜
熬夜的原因韩国奇力片副作用各种各样
我在这里整理了几种
看看哪个是你吧
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01
·报复性熬夜·
白天忙忙碌碌
只有夜晚的时光才属于自己
不想把时间浪费在睡觉上
抓紧时间做些自己想做
能让自己放松的事情
02
·习惯性熬夜·
晚上睡得少
白天容易无精打采
虽然天天立flag要早睡
但一到晚上十一点
还是忍不住拿起手机熬夜
03
·焦虑性熬夜·
工作没做完
学习压力重
没完成今天的任务
怎么能安心睡觉呢
于是焦虑地开始熬夜
?
其实在现实生活中
因熬夜引发的悲剧频频登上热搜
看看下面的案例
你还不赶紧养成良好作息？
案例1
向上滑动阅览
近日，一名22岁女孩因为工作需要，熬夜工作到凌晨四五点，突然之间晕倒在地，同事时她已经失去了意识，于是立即将她送往医院。送到医院急诊室的时候，她已经没有了心跳和呼吸，嘴唇、手指等多处部位皮肤出现发紫的现象，经诊断为急性心肌炎导致猝死。经过数日ICU抢救，最终她还是离开了人世。事发前，她每周超时工作长达55个小时以上，而且已经连续熬了四五个通宵。
案例2
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3月10日，来自陕西西安一名22岁的大学生李同学，患感冒后出现胸闷气短的症状来到医院就诊，经检查发现肾脏B超显示双肾已经萎缩，病情已进展到慢性肾功能不全尿毒症期，需要透析治疗。主治医生表示，小伙之前未做过任何体检和相关检查，平时不仅抽烟还经常熬夜通宵打游戏，是导致肾脏恶化很重要的因素。央视曝光奇力片
案例3
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据央视网报道，来自南京的王女士仅26岁，在头疼一周后因脑出血被男友送去医院抢救，所幸经检查出血量不大。据了解，她因工作原因昼夜颠倒，每天只睡四五个小时。第一次脑出血是24岁，那次病后右边身体变麻木，即便拿细小东西扎也没感觉。首都医科大学的徐医生表示，长期熬夜可以是脑出血的一个诱因，最重要的还是要早发现，脑袋里面有无一些血管畸形、结构上的异常。
熬夜对身体的危害是不容小觑的
“熬夜”的话题屡次登上热搜
这正是在警示我们
要关注身体健康
养成良好的作息
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如果我们不得不熬夜
有没有什么补救的办法
能让我们“满血复活”呢？
今天这份科学熬夜指南
你值得拥有
01. 熬夜后最好能泡个热水澡
熬夜以后，最好能泡个热水澡。这样不但能把身体分泌的油脂清洗掉，还能让疲劳的身体得到缓解。洗澡以后再入睡，不仅能让我们快速入睡，还有利于直接进入深度睡眠。
02. 熬夜后第二天要早起
熬完夜之后，我们第一想法是晚点起床来补救，其实不然。中医中认为阳升则寤，早上随着太阳的升起，我们人体的阳气也开始升发，如果此时再不起床，会扼制住我们的阳气，使人一天都昏昏沉沉的，而且还会有越睡越困的感觉。所以熬夜之后要按时早起。无论熬到几点，都要保证9点之前得起床，并趁着胃经活跃（早上7点～9点），肠胃消化功能较好的时候，吃一顿营养丰盛且清淡的早餐。
03. 熬夜后要科学补觉
若是前一晚熬夜时间不长，可适度进行补觉，但不建议懒在床上不起来。可以采用上午或中午打盹的方式进行补觉；如果前一晚大部分时间都在熬夜，建议第二天上午充分补觉，为了不影响晚间睡眠，午饭后就不要再补觉了。
补觉的时间不建议过长，因为第二天白天补觉的习惯，会打乱睡眠生物钟，导致晚上睡不着，容易形成恶性循环，造成睡眠障碍。
04. 熬夜的人要多注意食补
熬夜的人，容易造成视疲劳，可以适当补充维生素A、维生素B，从而缓解视疲劳。黄金玛卡好还是韩国奇力片好用同时，熬夜后可适当多吃胡萝卜、菠菜、牛奶、瘦肉类等食物来补充各类维生素。并且，要想提高工作效率，就要增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或牛奶等食物。
05. 熬夜后可以适当运动
熬夜后容易腰颈椎不舒服，我们可以通过简单的运动来缓解不适。首先，要保持正确坐姿， 头颈身体直立向前，上臂和肘部贴近身体，腰靠椅背，建议增加腰枕靠垫，脚平放于地面。其次，想要锻炼腰背肌肉，可以在平时腰不疼的时候可以做一做臀桥，每天可做20～30个动作。
虽然这些熬夜的补救办法
能减轻熬夜带来的伤害
但这些伤害是不可逆的
将会严重地影响我们的健康
熬夜的理由有千万种
但不熬夜的理由一个就够了
那就是健康长寿
希望大家“珍惜小命”
好好睡一觉吧!奇力片含有激素吗
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图文排版｜运营部 刘芷涵
文案初审｜王芷晴
排版初审｜林依妮
复审｜龙星韵
终审｜杨海宁&李华迪
从今晚开始，好好睡一觉吧
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