近日，陕西西安。小王为减肥蹬动感单车一小时后肌肉酸痛，次日排出酱油色尿液，就医治疗。入院时出现下肢肌肉僵硬、心前区疼痛等症状，经检查，小王因过度锻炼而导致横纹肌溶解，医生立刻对小王进行了大量的补液以及治疗，通过十四天的治疗，目前小王已出院回家调养。
如果长时间不运动，突然开始运动提高了运动量，超过身体负荷就会出现这种情况，除了从体能健身上适量安排来避免，如果自己真遇上了 或者受到其他损伤，怎么用法律来保护自己呢？
1.明确健身房和私教的专业性
在办卡办理会籍的时候，要有关于询问对方专业的记录，比如针对你这种状况能不能因材施教、因地制宜这种，这样普通人去健身房或者找私教的个性化目标就有实现基础。
2.留存初次体检、体能检测等关于自身体能情况的记录
教练在推销针对性课程之前，都会对消费者的体能进行概括检测，多少会有个表或者别的什么，这些不仅要留着，还要把自己身体情况补充出来，比如我好多年没运动了，或者我的哪里有旧伤，这样私教肯定是要避开的。
3.出现状况要及时询问教练、就医
消费者可能是第一次遇到，但教练可能早就见惯不怪了，可能他都有处理过，而且他也要安排课程，所以要询问他应对办法和安排。
以横纹肌溶解案件为例，教练甚至说尿液酱油色这很奇力片对身体有危害吗常一个奇力片见，雪域堂奇力片是当事人深圳哪个药店卖韩国奇力片体质不行，当奇力片能吃吗事人去医院才知道损伤程度。
问教练是为了看他的态度，事后判断他是否过错，就医则是保护自己人身健康，同时固定身体损伤证据。
当然在身体损伤和健身不当之间还有个因果关系，如果前面几项做到的不太好，也可以通过鉴定来查明，是什么原因一清二楚。
当然了，做了这些并不意味着健身房就会主动赔钱，只是未来找律师起诉的时候可以用到，因为损伤和维权有时间差，到找律师时可能很多证据都收集不了了，所以功夫做在平时，也能培养自己的证据习惯和法律意识。
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