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进到初秋后气温一直很干躁，你的身体是不是也情况层出不穷？掉发、唇干舌燥、严重便秘、烦心等情况都出来？那麼秋天在生活起居上必须留意什么？

健脾养胃

秋季应尽量避免吃寒凉食物，也不必再造食很多瓜果蔬菜，尤其是脾胃虚弱者更应慎重。瓜果蔬菜大多数性偏寒性，转秋后再很多食瓜果蔬菜，必然更助寒湿损害脾阳，脾阳萎靡不可以消化吸收水液，则拉肚子、下痢、奇力片正品官网大便糖稀等慢性胃肠道疾病就随着产生。转秋以后亦应少吃油腻辛辣刺激性、油腻感高脂多油的东西。

常言道：“秋季进补，冬季打虎”，但食补时要特别注意不必没病食补，也不必实虚不区分滥补。中药治疗标准是“虚者补之，实者泻之”，实证研究者不适合再用补品。虚症又有阴虚火旺、肾阳虚、气血虚、气血两虚之分；对症治疗吃药能滋补身体，不然得不偿失。还需要留意食补适当，忌以药代食，倡导饮食调理。秋天饮食调理以滋阴润燥为主导，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、即食燕窝、白木耳、纯蜂蜜、黑芝麻粉、核桃仁、连藕、沙梨等。

润肺止咳防燥

秋季降水较少，气温舒爽，身体非常容易虚热上延发生春燥，应留意防止春燥。中医学觉得，秋气与人体的肺脏互通，燥气易伤身，非常容易造成身体的津液不足，发生例如津亏液少的干燥症，口干口渴、皮肤干，或有干咳嗽。

尽可能选食一些可以润肺止咳清燥、养阴生津的食材，例如白木耳、沙梨、甘庶、孛荠、百合花、怀山药等。年迈胃弱小可每日早上食粥以益胃生津止渴，如百合莲子粥、白木耳老冰糖糯米粥、甜杏仁枇杷叶糯米粥、黑芝麻粥等。但该类粥膳滋腻碍胃，服用时可搭配一些健脾胃健胃消食的东西，如怀山药、薏米仁、山楂果、麦芽等。

预防流感

秋天发烧感冒增加，预防流感最先要依据温度转变适度调整衣服裤子，尤其是老人更要留意；次之房间内的室内温度不必过低，一般在25℃～27℃最好是。秋冬季时节是流感高发期，碰到流行性感冒一定要及早就诊，以防耽搁病况。秋季气侯渐冷，衣服裤子不能一下提升太多，有心让人体冻一冻，承受一些耐低温凉锻练，也是提高人体对冬天严寒气侯的适应力的主要方式。

“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季滋阴，最先要多饮水，以填补身体的水份。健身运动锻练时要防止大量出汗，汗有过多会儿损身体之阴，因而，秋天锻练抗压强度要适当。每日维持充足的睡眠，早睡早起以切合阴经的个人收藏，早上以舒达气血。

俗话说得好奇力片官方网站“春困秋乏”，秋乏是赔偿夏天身体较快耗费的防御性反映，常主要表现为怠倦困乏、没精打采等。防秋乏可适度地开展锻炼身体。秋风送爽天高气爽，是健身运动训练的好阶段，如出操、跑步、爬山等。

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