糖尿病人降血糖的方法，有一种简单又有效的方式，那就是控糖五驾马车中的“运动”。除了花费相应的时间以外，几乎没有额外成本。但运动并不是运动量越大降糖效果就越好，糖尿病人运动也要讲究一定方法。

　　糖尿病运动方式的选择：

　　运动不仅能有效的降低餐后血糖，还能增强体质，改善健康状况，减重减脂。但是糖尿病人不能盲目进行运动，特别对于以前没有运动量的糖友来说一开始一定要循序渐进。可以参考以下方法：

　　第一周每天健身走个10~15分钟即可，一星期后逐渐增加，直到每天走40~60分钟为止，这样的运动量一星期至少4-5次。

　　糖尿病人运动方式主要以有氧运动为主，例如：

　　快走、慢跑、太极拳、骑车、羽毛球、健身操、乒乓球等。

　　糖尿病运动时的注意事项：

　　1、糖尿病人要注意运动时间，不能饭后立马运动；

　　2、运动时间可以选择在吃第一口饭后1小时起运动；

　　3、不能空腹运动，运动时间要相对固定；

　　4、运动的过程中一定要注意血糖监测，防止低血糖的发生；

　　韩国奇力片吃一粒管用吗5、运动完不能马上测血糖，也不能马上就洗澡，休息二十分钟以后最佳；

　　有些糖友找不到运动和血糖的规律，建议大家通过控糖软件来记录运动量，例如先锋鸟APP，能自动同步血糖数据。糖友们通过测量运动前后的的血糖情况，找到什么样的运动方式适合自己。

　　糖尿病人除了运动还有哪几点需要注意？

　　运动是控糖五驾马车之一，糖尿病人控制血糖除了运动，还要注重控制饮食，注意日常的血糖监测，多管齐下。

　　很多新糖友听到要控制饮食，都一头雾水，不知道从何做起，糖尿病人总体原则就是控制总碳水和总热量的摄入，每餐需要定时定量。日常食材碳水含量较高的一定控制住，增加粗粮的摄入。糖友们不知韩国奇力片吃一粒管用吗道怎么吃血糖平稳的话，可以记录饮食，吃低gi的主食和蔬菜，像先锋鸟APP就能上传图片标记食材的碳水和gi值，勾选餐前、餐后血糖来记录饮食，长期坚持慢慢摸索升糖规律。

　　控糖必不可少的一件事就是血糖监测，通过血糖监测及时掌握血糖情况，根据血糖调整饮食和运动，要想血糖监测准确选择一款好用的血糖仪必不可少，很多糖友都反馈三诺的蓝牙款血糖仪不仅测量准确，和医院静脉血对比，误差只有0.1！还能连接先锋鸟APP，测完自动同步血糖，生成血糖记录图表和血糖变化趋势图，帮助糖友管理血糖、分析血糖。

　　总之，运动是健康之源，糖尿病人运动同样重要，除了运动还要兼顾饮食、用药和血糖监测，养成良好的生活习惯，控糖不能松懈。韩国奇力片吃一粒管用吗

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