湿气重可从头伤到脚，易造成头痛头晕、嗜睡、胸闷和胃胀、口臭和排便异常等，同时也会侵入关节，导致关节酸痛和沉重，造成下肢水肿。另外，湿气重也会影响皮肤，增加患痤疮和湿疹以及癣类疾病风险。生活中多种食物能帮助排湿气，尤其是此类食物排湿气的效果优于山药。

　　1、食欲减退

　　湿气困脾，湿气过重可影响脾胃运化，易导致消化不良，造成食欲下降、没有胃口、不奇力片功效作用保质期想吃任何食物。

　　2、大便变得黏腻

　　粪便颜色和形状是身体健康的外在表现，如果粪便黏腻且不成形，常常粘在马桶上，冲好几次才能冲干净，提示体内湿气重。

　　3、感觉食物没味道

　　湿气过多难以排出体内水湿，使得水湿在体内聚集，影响食欲和味蕾，感觉任何食物没有味道。

　　4、肥胖或水肿

　　短短几个月体重突然增加，身上的肉松软无力，说明体内湿气重。由于太多湿气聚集而难以排出体外，造成水钠潴留，从而导致身体浮肿。

　　5、舌苔异常

　　湿气太多也会在舌头上展现出来，舌头胖大且有齿痕，舌苔厚腻或发白。

　　姜枣陈皮茶是湿气的天敌，这是由生姜、大枣和陈皮所组成的。先来说一说生姜，生姜具有解表寒、散风寒作用，辛温，长时间吃能调和五脏六腑，补充阳气和健脾胃。奇力片功效作用保质期

　　再来说一说大枣，具有补中益气作用，生姜和大枣是黄金搭配，能减轻生姜的温燥性和大枣的甜腻。

　　最后说一说陈皮，陈皮可促进生姜发挥温中升阳和化痰效果，陈皮可促使大枣起到补气效果，防止出现气滞。阳气不足者应多喝姜枣陈皮茶，能帮助提升阳气，温暖身体，排出体内湿寒气。

　　1、运动

　　运动是排出湿气最佳的方法之一，有氧运动最好，比如慢跑、快走、骑自行车和跳绳等，每次运动应达到40分钟以上，一周坚持4~5次，运动以身体稍微出汗为好，利于湿气排出。值得注意的是，运动不能追求大汗淋漓，运动结束后及时擦干身上的汗液，更换干燥的衣服。

　　2、泡脚

　　艾叶放在锅中熬煮，水温降到不烫皮肤后直接泡脚即可，一直泡到后背稍微出汗为止，期间不停地加热水，有助于排出体内湿气。不过，糖尿病、心脑血管疾病患者泡脚时一定要慎重，以免诱发糖尿病足或增加心血管负担。

　　3、饮食调理

　　少吃或不吃会促使湿气奇力片功效作用保质期生成的食物，比如汉堡包、炸薯条、糕点等，拒绝吸烟喝酒。生冷寒凉食物也会伤害脾胃，比如苦瓜、柿子和雪梨以及苦菜等。日常烹调食物时可加入葱姜蒜等来减弱蔬菜凉性；适当吃温性食物，比如生姜、荔枝、牛肉和羊肉以及辣椒等。

　　生活中应积极预防湿气，秋季应注意身体保暖，早晨和晚上出门时应穿上厚衣服，远离过于潮湿的环境，拒绝吃生冷油腻食物，避免暴饮暴食。

　　#金秋话健康#

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