早上好合肥市，众览合肥大事小事，新安晚报荣誉出品。
当地重要新闻
★昨日，我国第十二届“文明建设社区论坛”在合肥市揭幕，来源于国内各地图书馆的权威专家、专家学者共350人参与了社区论坛开幕会。小编从社区论坛获知，合肥市中心公共图书馆顺利完成招标会，将要开工建设，总面积为原馆3倍大。
★2018年清明时节即将到来，合肥市各种陵园公墓区节日期间将相继迈入扫墓车流量人流量，尤其是3月31日至4月1日和4月5日至7日，陵园公墓区及其通向陵园公墓区的路面将迈入扫墓交通出行高峰期，将很有可能引起交通堵塞。从本周未起交管部门将在小蜀山派陵园、大蜀山英烈陵园、文化艺术陵园、大兴区塔陵、包河文化艺术陵园、三元日玉兔等祭奠场地提早布局奇力片说明书警务人员，并在附近路面分配观查警务人员，密切关注全省公路行驶状况。
★因合肥地铁4号线、5号线工程施工，3月30日晚睡，合肥市好几个路口将关闭工程施工。有出游计划的群众，需提早搞好整体规划。5号线已经有6台盾构机下井相继逐渐开掘工程施工;4号线第一个网站有希望下个月主体工程到顶;3号线界首路站-蒙城路站管片区段左线成功全线贯通;1号线三期工程项目园林绿化转移工程施工全面启动。
★合肥公积金2017年年度报告昨日出炉，受房市限购政策等原因危害，上年合肥市住房公积金房贷派发额度同比下降71.41%。
★昨日，全省绝大多数地域的最高温度都是在25~28℃这一区段彷徨，绩溪乃至达28.8℃。气象局预估今日全省以阴天气温为主导，温度稍有降低。3月31日~4月3日全省气温升高，最高温度再升到28℃上下，在其中3月31日~4月1日全省有一次弱降雨全过程，部分很有可能发生雷电等热对流性气温。4月4日前后左右受冷暖空气相互危害，全省有一次显著降雨和减温气温全过程，并很有可能伴随雷电等强降水。
★共享自行车能否骑到自己楼底下?合肥市城管局日前颁布《合肥市城区共享单车停放区设置及管理暂行办法》，为共享自行车放置“立规”，确立住宅小区、生态公园、城市广场內部有标准状况下可设定共享自行车放置区。小编采访合肥市好几个住宅小区发觉，担忧乱放置，难管理方法，大部分物业管理仍然严禁共享自行车进到住宅小区。
中国国际性
★国家商务部29日劝告美国，不必采取任何危害两国之间双边贸易的对策，不然只能举起石头砸自身的脚。
★外交部29日表明，中国人民解放军坚决维护祖国统一，一切“以武拒统”的企图终究沒有发展方向的。
★29日早上，第五批20具在韩志愿军英烈尸体在沈阳市抗美援朝战争英烈陵园下葬，军地社会各界300多名意味着在场悼念先烈。
★在我国独奇力片正品官网立修建的第一艘科举考试破冰船“雪龙2”号28日在江南造船厂宣布入坞修建，预估2019年上半年度交船。
★中铁总公司公布，自4月28日起至年末，进一步扩张一部分动车票价下幅折扣优惠，较多打八折。
★农业农村部近日公布通知，从4月1日起在渭河流域推行禁渔期规章制度。这也是大河初次执行流域性禁渔。
★深圳海关近日查获一起运用无人飞行器上空飞越国界线走私iPhone案，抓捕嫌疑人26名，初估涉案人员额度5亿人民币。
★松下电器即日起招回一部分电视商品,涉及到型号规格为TH-L55ET5C、TH-L47ET5C，总共14564台。
健康生活方式
【今日合肥天气】
今日大白天：阴天。偏北风3级，最高温度：24℃。今日晚上：阴天。最低温度：13℃。预估：3月31日，多云转晴天，15℃~27℃。
大牌明星都强烈推荐的减肥法，居然会使你越越肥胖
说到减肥瘦身，有一个「21 天减肥法」时兴好长时间了，在网上也有各种各样「励志鸡汤」式的宣传策划：21天，最赞的自己取得成功练习!排出来内毒素，让身体重归舒适!用21天，培养减肥瘦身习惯性，决不反跳!
如果你在互联网上检索，也可以见到一些艺人在为这类方式做强烈推荐。可是，你了解么?……
21天减肥法，挨了饿还反跳
21天减肥法，操作过程分三个环节。
第一阶段(3 天) 身体排毒环节 / 断食法
彻底断食法只饮水，或是不彻底空腹可吃小量食材。
第二阶段(8 天) 排脂环节 / 水果蔬菜餐
空腹正餐、人体脂肪、甜品类，随后每日只吃 500 大卡。
第三阶段(10 天) 可一切正常饮食搭配
说成「一切正常」，但你只有吃 6 成饱，并且临睡前 5 奇力片多少钱一盒 钟头内不能吃一切食材。
看得出门路了么? 21 天减肥法的主要基本原理便是：吃得少!
尽管这类方式在减肥瘦身前期，的确可以做到一周掉 3～5 斤的实际效果。但你需要了解，自身这段时间关键掉的压根并不是人体脂肪，反而是水份和全身肌肉。而一旦21天完毕以后，你的身体由于被肚子饿了一段时间，反倒胃口会更好、吸收力更强。一言不合，体重秤上的数据会比断食法前更加飙涨，也就是迅速反跳。
这是否每一次测后重量的你
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但这还并不是最明显的……
你觉得重量掉了就漂亮了么?
很多人会有一种迷思，吃得越低，就能减的越来越快;今日少吃二两肉，明日重量就能轻二两，体重重量轻，就越美越身心健康?客观事实并非这般。
吃得太少，会遭遇许多身心健康困境，病怏怏的人也难以漂亮起來。
1. 营养元素摄入不足
吃不够食材，很当然的营养元素摄取就不足。维他命、矿物、化学纤维等，全是身体长期性身心健康必不可少的。缺乏营养，会让减肥瘦身难度系数增加。
2. 新陈代谢减缓
吃不足的情况下，身体全自动进到「生存方式」，并逐渐溶解全身肌肉。肌肉才算是真真正正的减脂小能手，24 钟头都是在耗费动能。
降低全身肌肉，代表着日常发热量损耗减少，你将自身饿变成「易胖」。
3. 不足精神实质
人脑运行缺乏了必须的葡萄糖水，如同车辆缺乏车用汽油一样。
仅有达到了无间断的营养成分供货，才可以确保身体内全部作用一切正常运行，要不然就只能头昏、困乏、性子很差。
4. 有可能得胆囊结石
(极)低脂肪饮食搭配，大大增加胆囊结石的概率。除开肚子痛，情况严重需要手术切除。
最最最恐怖的……假如你对自身的重量与身材存有扭曲的认知能力，自始至终不满意，而且对增重的心理现象明显，从而采用各种各样恶劣的方法来缓解净重。
这种行为很有可能使你得了进食障碍。
图中是一位与进食障碍抗争 12 年的法国妹纸康妮，你觉得她图左的模样，漂亮吗?
但是，这一21天减肥法就不可以再用了没有?自然并不是，你能来试一下改进版本号!
改进的21天减肥法
假如确实要想试一下 21 天减肥法，有两个提议：
1. 立即从第三阶段逐渐;
2. 把六成饱改为七八成饱。
你能参照下边那样的菜谱，并依据具体情况灵便调节。
早饭：全麦馒头 1 个，白煮蛋 1 个，低脂牛奶 / 牛奶 1 杯
午饭：糙米饭 1 小盘子，西红柿煮肉丝，拌凉菜木耳芹菜(不限定)
晚饭：紫薯泥 / 蒸制薯芋类，鱼头豆腐汤，清炒蔬菜
用餐(早上、中午)：低盐低脂肪苏打饼几块，小蕃茄，牛奶 / 豆桨;
要想培养健康饮食习惯，这儿强烈推荐几个好用、简易的小技巧。
操纵分量。无论吃啥，都需要吃大份的，不必放任胃口。
操纵人体脂肪，特别是在饱和脂肪。五花肉、猪皮、各种各样炸物、冰激凌，越低就越好。防止清炖、油腻、太多的油炒等作法。
多吃蔬菜。主餐必必须有一定量的蔬菜水果，多提前准备小西红柿、黄瓜当用餐。
每星期最少健身运动 150 分鐘。只需要花费 30 分钟，就可以轻轻松松做到运动强度总体目标。
最终，请记牢，并不是所有人能做维密超模。 减肥瘦身当然可以变成你日常生活的一部分，但肯定不可以是所有。「长胖了，减一下」这一想法，实质上应当和「无趣了，教材小说集」，「没事干，刷个剧」是同样的。没有一切痛楚，你才最有可能坚持到底，才有可能变为「习惯性」。
山不却累土之功，故能成其高;海不避汹涌澎湃，故能成其大。这世界上几乎就沒有一步登天的神话传说，有的仅仅日积月累、水滴石穿。只需方位充足确立，信仰非常坚定不移，全球都是会给你让座!
周五，早上好!
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