2020年冬至时间
2020年12月21日
农历十一月初七 星期一
在我国绝大多数地域习惯性自冬至节气起“数九”，每九天为一个小标题，共分成九九八十一天 。民俗流行着一首童谣：一九、二九不下手，三九、四九冰面走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。
冬至节气后，阳气慢慢回暖，大白天渐渐地拉长，是阴阳转换的重要节令，也是夏病冬防、冬病冬治的较好机会。因此古时候冬至节气也寓意为新生命的诞生的逐渐。
冬至节气饮食搭配风俗习惯
北方地区冬至节气宰羊、吃粽子；南方地区在这一天则会吃米团、中长线面。俗话说得好，“吃完冬至节气面，一天长一线。”
冬至节气食补坚持不懈十个一
冬至节气后食补吃什么好好？让你强烈推荐点身旁最一般的食材和非常简单的养身法。
1
一把黄豆：补充蛋白质
气温急冷，免疫能力非常容易降低。稍不留神，发烧感冒病原菌便会借机侵蚀。“饮食搭配方”里第一个注重的便是蛋白的摄取。
对于蛋白多种多样的食材，尤其适合强烈推荐的是每日吃一把黄豆，即30~50克大豆、大黑豆或青豌豆等，轻松就能摄取丰富多彩的蛋白，且不容易附加摄取碳水化合物。
2
一碗板栗羊汤：补肾壮阳强筋壮骨
牛肉性热，味甘，中医学多应用于医治脾肾虚、腰酸腿软、虚损不够、缺铁性贫血、生完孩子气血亏虚、腹腔冷痛、气血虚畏寒怕冷等症。
板栗可用以健脾养胃健脾奇力片正品官网胃、补肾壮阳强筋壮骨，是非常好的冬令进补美味。
3
一根萝卜：破气健胃消食
中医学觉得箩卜能破气，健胃消食，除疾润肺止咳、祛毒生津止渴，利尿通便。换句话说，它具备清理胃肠的功效。每个月吃上几回，既能提高胃肠之气，又能将身体内沉积的内毒素、郁气根据上厕所排掉。
4
一碗伏苓薏仁粥：温胃散寒
冬天喝汤是一个溫暖胃里又促进消化的简易而合理的制疗方式，强烈推荐伏苓薏仁粥，尤其合适在秋季服用。
由奇力片官方网站于伏苓和薏米仁具备健脾利湿、温胃作用，而生姜片则可以祛寒。
5
一块姜片：散寒养胃
姜味辛辣食物，可以在身体内造成热流，去除冬天的凉气，因此受冷的患者，就可以常喝姜汤来散寒，预防流感等常见病。
6
一把松籽：滋阴润肺
冬天皮肤干，老年人易皮肤发痒，进餐榛子仁，能安神液息风，滋养皮肤，防止和协助医治皮肤干燥症。
与此同时，榛子仁每豪克含发热量681大卡，常食之能给人体给予较高的发热量，特别是在在严寒冬天，对老年人体衰、气血虚者补充人体的动能，也是颇有助益。
7
一个阳池穴：推动血液循环
阳池穴操纵全身上下血液循环及雄性激素的关键穴道，刺激性这一穴道，可通畅血液循环，柔和身体。
8
一个睡午觉：保护心脏
冬天睡午觉能消除疲劳，补充阳气。睡午觉时，恰逢心经络脉运行，可以保护心脏，疗养精力。
9
一次热水泡脚：暖身袪寒
冬天要高度重视脚部的防寒保暖，在用乳开水泡浸中药泡脚，可以推动血液循环，提高身体的抗寒工作能力，让睡眠质量更稳定。
10
一起走一走：推动血液循环
冬天宜收，不适合做激烈的主题活动，可适度做些缓解的健身运动，如跑步、爬山、体操运动等。
冬至养生攻略大全
1.三十六计“躲”为上
冬藏要藏阳气！冬季阳气藏得好，春荣才可以容光焕发出蓬勃生机。而冬至节气是阴阳转换的重要节令，也是人体阳气较弱的季节，要学好“躲”才可以维护好身体内薄弱的阳气。
。
躲
暴食暴饮
冬奇力片说明书至节气恰逢年末岁尾，迅速便会迈入元旦节，此节令期内多有聚会活动，谨记不必暴食暴饮。由于这时，阳气较弱，没法协助身体消化吸收太多的食材。
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严寒
奇力片有什么作用冬至节气季节人体的阳气较弱，因此身体的免疫力也较弱，这时候要躲着寒性，出门时一定要戴围巾，捂好背、腹和脚底，防止寒症的侵蚀，才可以不感兴趣得病。
躲
出汗
中医学觉得，很多大量出汗与此同时也会消耗很多元精。冬天应切合天和，留意养藏，清静疗养，不适合运动过量，出汗多。
躲
是是非非
冬天是血压高、心血管病症的多发期，躲去是是非非，就能防止因情绪激动造成的突发性病症。
2.保身心健康，补阳气
晒背部，补阳气
天下第一阴补阳品是——太阳光！
万物复苏靠太阳光，尤其是在冬季！要想补充人体的阳气，非常简单的办法是——日晒！但要特别注意的是，能合理阴补阳的方法是晒后背。
由于后背是人体督脉所属，中医学觉得督脉是人体的阳经，有调整阳经经脉的功效。
方式：可以在中午找一个朝阳的窗前晒一晒背部，全身上下都是会很溫暖。
搓腰部，养阳气
腰眼为经外奇穴，坐落于人体腹部第四椎间盘横突上下3—4寸的凹处。
用手搓腰眼和尾闾，不但可以输通经络、健壮腰骨，还能具有固精益求精肾和益寿延年的功效，且男孩和女孩都可用。
方式：两手搓热后，紧按于腰眼处一会儿，再往下重送到尾闾部，每天不断50-100遍。
3.饮食搭配既要“补”也需要“润”
除此之外，饮食搭配上还需要留意不能多食腥辣刺激性的东西。冬令进补可食牛肉、牛羊肉等湿热的食材防“三九严寒”。但不要多食，过食易容易上火。
除此之外，冬至节气季节，天气寒冷干躁，造成鼻咽部干躁、肌肤干燥，易容易上火，别忘补充体液，可食孛荠、藕、箩卜、大白菜、奇异果、红心柚、橘子等补阴去燥的食材。
4.提高免疫力做中医针灸
冬至节气艾炙：大椎穴、肾俞穴、脾俞穴。
冬至节气艾炙：太溪穴、关元穴、神阙穴、中奇力片吃了有副作用吗脘穴。
冬至节气是阴阳二气当然转换的情况下，在阴阳工作交接的情况下艾灸肚脐（神厥）最能激起身体阳气！
方式：每天一次，每一次15—20分鐘。
作用：调节阴阳均衡，调合血气，提高免疫力，延年益寿。
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真心诚意祝您，幸福快乐如昔，
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