随着年龄的增长，他们会越来越重视自己的身体，也会越来越想要活下去。不过，根据现在的卫生报告，许多人到了50岁之后，身体状态就会大打折扣，这一点就能看出来，有些人到了50岁，就会生出各种各样的病症，这就让人头痛了。

　　事实上，已经有研究显示，50岁以上的人，是最容易患上各种疾病的，这也就意味着，他们要重视自己的健康，关注自己的健康，这样才能降低患病的几率，从而缩短寿命。就在一月份，一项研究也指出，55-65岁是一个重要的时期，要把握好这十年，在这十年里，如果你能把这些工作做好，就可以延长你的生命，让你的身体变得更好。

　　为什么55-65岁是最重要的10年？

　　这项研究结果在《美国医学会杂志》上刊登，这项调查的数据来自于美国的研究者，他们在20年内对50岁以上的女性进行了长达20年的跟踪调查。在这段时间里，55岁的女人的身体状况并不是很好，而且还出现了明显的下降趋势，所以，55岁之后，要努力的弥补，要把握好55岁到65岁之间的关键时期，这是一个从中年到老年的过渡时期，适当的调整一下，可以让自己的身体更加健康。而且，在这十年里，人体也会有一些潜移默化的改变，不能及时调整，很可能奇力片含有激素吗会对以后的健康造成威胁，对长寿不利。不管是男人还是女人，都要珍惜这十年，为以后的人生作好充分的准备。

　　所以，在55-65岁这十年的关键时期，要记住以下几个原则，即坚持做有益于身体的事，同时也不做对身体不好的事，总之，要做到三要二不要。

　　1：饮食平衡，吃肉类和蔬菜

　　许多老人，都有一些偏见，他们都说，到了老年，要注意饮食清淡，少吃肉类，所以才会坚持素食，不吃肉，这种做法，实在是太不科学了。饮食要清淡，并不是指不吃肉类，而是要合理地食用，而且，清淡是指在食物中添加的调味品，尤其是油、盐、糖等，对心血管和肥胖的影响很大。正常的饮食，应该是荤素搭配，营养均衡。

　　2要：加强保健意识，注重体检+了解常见的疾病

　　大部分人都知道，日本人是世界上最长寿的国家，他们的长寿秘诀，就是他们的身体素质，以及他们的身体素质。当然，国家也在努力提高国民的卫生意识，比如在各大城市建立卫生中心，让市民进行身体检查，了解各种重大疾病，同时还会提供健康方面的建议。要想预防疾病，首先要了解病情，然后再进行针对性的防治。而且，对相关的知识有一个全面的认识，也能让身体检查的效率更高，有针对性的进行筛选，而不是单纯的常规检查。

　　3要：适当的动静，不提倡久坐或过度锻炼

　　人老了，不是不能锻炼，也不是不能锻炼，要学会适当的活动，适当的外出活动，多参加一些社交活动，对身体和精神都有好处。坐着、躺着，对身体的新陈代谢不利，颈椎、腰椎也会承受不住。适当的锻炼要根据自己的身体状况来进行，建议一周至少锻炼150分钟，一次30分钟，可以分为五次，主要是有氧运动。

　　除此之外，为了健康长寿，我们在日常生活中，还应该补充营养：养护肾脏

　　肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过奇力片使用说明书高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多奇力片有副作用吗效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。

　　不要吃太多：年纪大了，肠胃机能会变差，牙齿也会变差，要想让食物更好的被消化，不会给肠胃造成负担，就必须要注意饮食，不能太快的进食，要细嚼慢咽，这样可以减少肠胃的负担，同时也不会增加肥胖的危险。

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